Detail kurzu
Ako zvládať stres a postarať sa o seba v náročných situáciách
BPM Slovakia, s.r.o.
Popis kurzu
Pripravte sa zvládnuť výzvy s istotou a vnútorným pokojom!
Žijeme rýchlu a náročnú prítomnosť, ktorá na nás kladie čoraz väčšiu záťaž. Očakáva sa, že na zmeny budeme reagovať okamžite a bez akéhokoľvek zaváhania. Pracovné a osobné výzvy testujú naše fyzické, mentálne a emocionálne hranice, ktoré často prekračujeme. Stres môže ovplyvniť nielen našu produktivitu, ale aj zdravie a medziľudské vzťahy.
Tento tréning je pripravený pre každého, kto chce lepšie porozumieť tomu, ako stres funguje, objaviť nové informácie o sebe a svojom okolí. Účastníci spoznajú nástroje a naučia sa efektívne techniky ktoré im umožnia stres včas rozpoznať, aktívne zvládať a správne sa starať o svoje fyzické a duševné zdravie v náročných situáciách tak, aby čelil náročným situáciám s pokojom a sebavedomím a eliminovali negatívne dopady stresu na svoj osobný a pracovný život.
Benefity pre účastníkov:
- Osobný rozvoj: Naučíte sa lepšie porozumieť sebe, svojim reakciám a zvládať stres efektívne.
- Zlepšená produktivita: So správnymi nástrojmi dokážete zvýšiť svoj výkon bez zbytočného preťaženia.
- Pevnejšie vzťahy: Zvládnutie emócií zlepší vašu komunikáciu a schopnosť spolupráce.
- Zdravšie telo a myseľ: Oboznámite sa s technikami, ktoré podporia vaše fyzické a psychické zdravie.
- Nástroje na prevenciu vyhorenia: Naučíte sa, ako predchádzať vyhoreniu a udržiavať si dlhodobú motiváciu.
Obsah kurzu
1. Porozumenie stresu
- Ako stres vzniká, čo sa s nami deje a ako reaguje naše telo a myseľ keď sme v strese.
- Identifikácia stresorov a rozpoznávanie signálov nadmerného stresu.
- Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom.
2. Zvládanie náročných situácií
- Techniky zvládania náročných rozhovorov.
- Ako zvládať emócie s rozvahou.
- Prevencia syndrómu vyhorenia - ozpoznávanie príznakov vyhorenia a prevencia prostredníctvom work-life balancu.
3. Krátkodobé a dlhodobé stratégie na zmiernenie stresu a možnosti bezprostrednej revitalizácie síl
- Účinné techniky na zmiernenie telesného a duševného napätia a nadobudnutia energie.
- Spôsoby budovania vlastných zdrojov zvládania záťaže z dlhodobého hľadiska.
- Budovanie zdravých návykov.
- Efektívne zvládanie časového stresu a stanovovanie priorít.
- Sebamotivácia a optimistické nastavenie.
Aby ste sa mohli online kurzu zúčastniť naživo z pohodlia Vášho domova alebo kancelárie budete potrebovať internetové pripojenie a počítač. Online kurz je pripravený tak, aby bol praktický a reflektoval Vaše aktuálne potreby a otázky. Začíname o 10.00 hod. Plánované ukončenie kurzu je o 14:00 hod.
Každý účastník svojou účasťou získa pracovné materiály (prezentáciu). Organizačné a prístupové informácie do našej školiacej miestnosti Vám zašleme 24 hodín pred začatím podujatia.Čo sa Vám najviac na tréningu páčilo (vyberáme z Vašich dotazníkov):
- Interaktívnosť školenia, zodpovedanie zadaných tém, kreatívna práca.
- Praktické cvičenia a rozhovory.
- Seminár bol "šitý na mieru" nám.
- Že som zistila, že kopec vecí robím správne :)
- Možnosť komplexne riešiť spoločné problémy a poradiť si tak.
- Spôsob vedenia kurzu, interaktivita.
- Veľmi príjemná prednášateľka, ľudsky a autenticky všetko vysvetlila. Páčilo sa mi, že sme boli sami sebou.
- Prístup, komunikácia, poznatky.
- Heslo s ktorým odchádzam "Starajte sa o seba":)
- Robenie koláže.
- Prístup, výklad. Časový harmonogram.
Cieľová skupina
Online kurz sme pripravili tak, aby bol praktický a reflektoval Vaše aktuálne potreby a otázky. Najviac si zo stretnutia odnesú tí, ktorí nechcú len počúvať, pretože nejde len o prednášku. Online kurz je vedený interaktívnym spôsobom (mix teórie a cvičení). Pracujeme v uzatvorených skupinách, čo znamená, že z podujatia sa nezhotovuje záznam a nesprístupňuje sa verejnosti.Hodnotenie
Organizátor
BPM Slovakia, s.r.o.
Mickiewiczova 2, Bratislava - mestská časť Staré Mesto
„Život je dar a ponúka nám výsadu, príležitosť a zodpovednosť, aby sme niečo vrátili tým, že sa staneme lepšími“ Tony Robbins
Tvoríme a organizujeme vzdelávacie a motivačné programy rôzneho druhu – online kurzy, semináre, kurzy, workshopy a tréningy, ktorých cieľom je nielen sprostredkovanie aktuálnych a moderných informácií ale tiež spríjemnenie a oživenie bežných pracovných dní, podpora kreativity a celková motivácia k ďalšiemu osobnostnému a profesionálnemu rozvoju účastníkov.
Naše podujatia pripravujeme v radostnej atmosfére pozitívne naladených ľudí, ktorí sa radi postarajú o Vašu pohodu a spokojnosť v atraktívnych priestoroch s bohatým občerstvením a voňavou kávou.
- KOMORNÉ PROSTREDIE A INDIVIDUÁLNA STAROSTLIVOSŤ O ÚČASTNÍKA
Podujatia sú vedené v komornej atmosfére, s menším počtom účastníkov. Prináša nám to tak možnosť individuálnej starostlivosti o Váš komfort a vytvára prostredie, v ktorom sa môžete lepšie vzdelávať, prijímať informácie, zdieľať svoje názory, diskutovať, pýtať sa a spoznávať svojich kolegov z praxe.
- LEKTORI A ODBORNÍCI Z PRAXE
Naši lektori a spíkri patria k najlepším vo svojom odbore. Sú otvorení Vašim otázkam, ochotní diskutovať a zdatní nielen teoreticky, ale chápu tiež zložitosti praxe.
- PODUJATIA PRIPRAVENÉ NA ZÁKLADE VAŠICH POTRIEB
Všetky podujatia, ktoré pripravujem, vychádzajú z Vašich spätných väzieb, požiadaviek, potrieb a ohlasov. Vaše postrehy a názory zohrávajú dôležitú úlohu pri príprave našich podujatí. Interné tréningy a školenia pripravíme kdekoľvek, u Vás vo firme alebo v rôznych hotelových zariadeniach na Slovensku. Máme tiež vlastné školiace a tréningové priestory v Bratislave, ktoré tvoria súčasť vzdelávacieho balíčka interných školení. Takže ak si ich objednáte pre svoje tímy, môžete ich uskutočniť u nás a nebudete musieť vynaložiť extra náklady za priestory a občerstvenie. Veľmi si vážime, že sa dobrovoľne rozhodnete prísť (mnohí aj opakovane), alebo objednať si naše služby a stráviť s nami Váš drahocenný čas. Veríme, že to bude pre Vás skutočným prínosom. Do skorého videnia Tím BPM Slovakia, s.r.o.
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
